Tabuthema PMDS: Warum wir mehr darüber sprechen müssen
3. Juli 2024
Warum PMDS oft unerkannt bleibt und wie Aufklärung helfen kann
1. Gesellschaftliche Vorurteile: „Das ist doch nur PMS!“
Viele Frauen, die unter PMDS leiden, hören immer wieder Sätze wie:
- „Hast du schon wieder deine Tage?“
- „Reiß dich mal zusammen.“
- „Das hat jede Frau, du bist da nicht anders.“
Solche Aussagen mögen für Außenstehende harmlos klingen, doch für Betroffene sind sie zutiefst verletzend. Sie vermitteln das Gefühl, dass ihr Leiden nicht ernst genommen wird. Schmerzen, Ängste und Stimmungsschwankungen werden als „normale Frauenprobleme“ abgetan, mit denen sie sich abfinden sollen.
Diese Haltung verdeutlicht die weitverbreitete Ignoranz gegenüber menstruationsbedingten Beschwerden. Menstruation wird oft als notwendiges Übel betrachtet – ein Thema, das hinter verschlossenen Türen bleibt, anstatt offen angesprochen zu werden.
PMDS wird doppelt tabuisiert:
- Wegen des Zusammenhangs mit der Menstruation, die weiterhin als unangemessenes oder peinliches Gesprächsthema gilt.
- Wegen der psychischen Symptome, die häufig als persönliche Schwächen missverstanden werden, statt als Ausdruck einer medizinischen Störung.
Diese Vorurteile isolieren Frauen. Anstatt Unterstützung zu erfahren, hören sie, dass sie „übertreiben“ oder „hysterisch“ seien. Aus Angst vor Ablehnung oder Belächelung schweigen viele Frauen über ihre Beschwerden.
Die unsichtbare Last der Betroffenen
Stell dir vor, du wachst morgens auf und fühlst dich wie ein völlig anderer Mensch als der, der gestern schlafen gegangen ist – überwältigt von Traurigkeit, lähmenden Ängsten und körperlicher Erschöpfung. Und wenn du den Mut findest, darüber zu sprechen, wird dir gesagt, dass es „nicht so schlimm sein kann“.
Solche Reaktionen ignorieren nicht nur das Leiden, sie verschlimmern es. Frauen fühlen sich gezwungen, ihre Beschwerden zu verstecken – manchmal sogar vor sich selbst. Sie versuchen, sie kleinzureden oder eine rationale Erklärung dafür zu finden, statt Hilfe zu suchen. Diese Strategie führt jedoch oft zu einer weiteren Verschlechterung ihres Wohlbefindens.
Was sich ändern muss
Sätze wie „Das ist doch nur PMS“ sind nicht harmlos – sie zeigen, dass Betroffene nicht ernst genommen werden. Wir brauchen eine Gesellschaft, die menstruationsbedingte Beschwerden respektiert, statt sie kleinzureden. Nur durch gezielte Aufklärung und offene Gespräche können diese Vorurteile abgebaut und PMDS enttabuisiert werden.
2. Fehlendes Wissen in der Medizin: Eine Lücke, die Betroffene allein lässt
Für viele Frauen ist nicht nur das Erleben der Symptome von PMDS schwierig, sondern ebenso die oft langwierige Suche nach Antworten. Sie wenden sich an Ärzt:innen in der Hoffnung, dass ihre Beschwerden ernst genommen werden. Doch häufig endet diese Suche in Frustration.
Viele Mediziner:innen wissen zu wenig über PMDS. Beschwerden werden oft als „normales PMS“ abgetan oder fälschlicherweise als Depression, Borderline, Bipolare Störung oder Angststörung diagnostiziert – ohne die zyklische Ursache zu berücksichtigen.
PMDS ist jedoch nichts davon. Es handelt sich um eine neurobiologische Störung, bei der normale zyklische Schwankungen von Progesteron und Serotonin eine zentrale Rolle spielen. Diese Veränderungen beeinflussen sowohl die körperliche als auch die psychische Gesundheit der Betroffenen und können das Leben massiv beeinträchtigen.
Ein blinder Fleck in der medizinischen Ausbildung
PMDS wird in der medizinischen Ausbildung bisher nicht ausreichend behandelt, da es im aktuellen Katalog der anerkannten Erkrankungen nicht explizit enthalten ist. Ärzt:innen lernen selten, die zyklischen Muster zu erkennen, die PMDS von anderen Erkrankungen unterscheiden. Dieses fehlende Wissen führt zu falschen Diagnosen und unpassenden Therapien.
Allein gelassen mit ihrem Leid
Viele Frauen berichten von jahrelangen Arztbesuchen ohne Erfolg. Die Botschaft, die sie dabei oft erhalten, lautet: „Dein Problem ist nicht greifbar.“ Dieses Gefühl der Hilflosigkeit führt dazu, dass viele Betroffene die Suche nach Hilfe aufgeben.
Ein Appell an das Gesundheitssystem
PMDS ist real, und Frauen, die darunter leiden, verdienen eine angemessene Versorgung. Die medizinische Ausbildung muss jetzt erweitert werden, damit Ärzt:innen die Erkrankung erkennen und behandeln können. Betroffene dürfen nicht warten, bis der ICD-11 in Deutschland eingeführt wird – ein Prozess, der noch Jahre dauern kann. Es braucht sofortige Maßnahmen, um Wissen zu stärken, Diagnostik zu verbessern und Frauen die notwendige Unterstützung zu bieten.
3. Psychische Symptome und die Last der Stigmatisierung
Reizbarkeit, Angst und zum Teil schwere Depressionen gehören zu den psychischen Hauptsymptomen von PMDS. Doch genau diese Symptome stoßen in der Gesellschaft auf wenig Verständnis. Psychische Beschwerden werden häufig als Schwäche oder Überempfindlichkeit abgetan.
Frauen, die den Mut aufbringen, über ihre Erfahrungen zu sprechen, werden oft mit Aussagen wie „Das ist doch nur Stress“ oder „Denk einfach positiv“ konfrontiert. Solche Reaktionen stigmatisieren die Betroffenen zusätzlich und verstärken den Druck, ihre Beschwerden zu verbergen.
Die unsichtbare Last im Arbeitsleben
Im Beruf sind die Vorurteile besonders belastend. Frauen, die in der Lutealphase unter starken Symptomen leiden, fürchten, als „unzuverlässig“ oder „emotional instabil“ wahrgenommen zu werden. Sie versuchen, trotz innerer Stürme eine Fassade der Normalität aufrechtzuerhalten. Diese Doppelbelastung ist für viele kaum zu bewältigen.
Das Schweigen verstärkt das Leid
Aus Angst vor Stigmatisierung schweigen viele Betroffene. Dieses Schweigen isoliert sie und nimmt ihnen die Möglichkeit, Unterstützung zu erfahren. Viele fühlen sich, als hätten sie keinen Raum, um ihre Beschwerden zuzulassen oder Hilfe zu suchen.
Die schädliche Kraft der Stigmatisierung
Psychische Symptome sind keine Schwäche, sondern ein Signal, dass Unterstützung nötig ist. Die gesellschaftliche Stigmatisierung macht es Frauen jedoch schwer, diese Signale ernst zu nehmen. Sie zweifeln an sich selbst und fühlen sich oft wie eine Belastung für ihr Umfeld.
Ein gesellschaftlicher Appell
Wir müssen lernen, psychische Symptome als Ausdruck von Belastung zu verstehen. Frauen mit PMDS brauchen Akzeptanz und Unterstützung statt Vorurteile. Nur durch Empathie und offene Gespräche können wir den Teufelskreis aus Scham, Schweigen und Isolation durchbrechen und eine Kultur schaffen, die Frauen nicht belastet, sondern entlastet.
Warum wir mehr über PMDS sprechen müssen
1. Aufklärung schafft Verständnis und reduziert Isolation
Offene Gespräche über PMDS sind der erste Schritt, um das Schweigen zu brechen. Wenn Frauen über ihre Symptome sprechen und andere ähnliche Erfahrungen teilen, entsteht ein Gefühl von Gemeinschaft.
Viele Betroffene berichten, dass allein das Wissen, „nicht allein zu sein“, eine enorme Erleichterung bringt. Es ermutigt sie, Hilfe zu suchen und ihre Beschwerden ernst zu nehmen.
2. Frühzeitige Diagnosen verbessern die Lebensqualität
Die Diagnose PMDS kann für viele Frauen ein Wendepunkt sein. Sie liefert eine Erklärung für jahrelange Beschwerden und eröffnet den Zugang zu gezielten Behandlungsmöglichkeiten, die das Leben der Betroffenen spürbar erleichtern können.
Zu den bewährten Therapieansätzen gehören:
- Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI): Diese Medikamente haben sich als besonders wirksam erwiesen, um die psychischen Symptome von PMDS wie depressive Verstimmungen und Angst zu lindern. SSRI können zyklusabhängig oder durchgehend eingenommen werden, je nach Bedarf und ärztlicher Empfehlung.
- Hormonelle Therapien: Dazu zählen die Minipille oder die Hormonspirale, die den Hormonspiegel stabilisieren und die Symptome reduzieren können.
- Änderungen des Lebensstils: Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und Schlafhygiene können unterstützend wirken, auch wenn sie nicht für jede Frau ausreichend sind.
- Psychologische Begleitung oder Coaching: Individuelle Unterstützung kann helfen, Strategien zur Bewältigung des Alltags zu entwickeln und emotionale Stabilität zu fördern.
Je früher eine Diagnose gestellt wird, desto schneller kann eine individuell passende Therapie gefunden werden. Ohne Diagnose bleibt PMDS hingegen oft ein unsichtbares Problem, das sich Monat für Monat wiederholt und Betroffene in einen Teufelskreis aus Leiden und Isolation führen kann – im schlimmsten Fall bis hin zu suizidalen Gedanken und Handlungen.
3. Ein besseres gesellschaftliches Bewusstsein
PMDS betrifft nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch ihr Umfeld – Partner:innen, Freund:innen und Kolleg:innen. Wenn diese mehr über die Erkrankung wissen, können sie besser unterstützen.
Ein aufgeklärtes Umfeld zeigt Verständnis für die Herausforderungen von PMDS und hilft, den sozialen Druck zu reduzieren, der viele Frauen dazu bringt, ihre Symptome zu ignorieren oder zu verbergen.
Wie wir das Tabu gemeinsam brechen können
Das Tabu um PMDS kann nicht von heute auf morgen verschwinden – es braucht die aktive Beteiligung von Betroffenen, Angehörigen und der Gesellschaft als Ganzes. Hier sind konkrete Ansätze, wie wir alle dazu beitragen können, das Schweigen um PMDS zu brechen und das Leben der Betroffenen zu verbessern.
Für Betroffene
1. Führe ein Symptomtagebuch
Ein Symptomtagebuch ist ein kraftvolles Werkzeug, um Muster und Auslöser deiner Beschwerden besser zu verstehen. Notiere täglich:
- Deine Stimmung (z. B. Ängste, Gereiztheit, Traurigkeit)
- Körperliche Symptome (wie Kopfschmerzen, Schlafprobleme, Verdauungsbeschwerden)
- Den Zeitpunkt im Zyklus, an dem die Beschwerden auftreten
Durch diese detaillierte Dokumentation erkennst du nicht nur Zusammenhänge, sondern kannst diese Informationen auch gezielt mit Ärzt:innen oder Therapeut:innen teilen. So wird es einfacher, eine passende Diagnose zu stellen und mögliche Behandlungsansätze zu finden.
Ein Tagebuch gibt dir auch die Möglichkeit, deine Fortschritte zu verfolgen. Es kann dir helfen, dich besser auf belastende Phasen vorzubereiten und zeigt dir, dass du selbst aktiv etwas tun kannst, um deine Lebensqualität zu verbessern.
2. Tausche dich aus
Das Gefühl, mit PMDS allein zu sein, kann überwältigend sein. Der Austausch mit anderen Betroffenen – in Selbsthilfegruppen oder Online-Communities wie meinem Forum – bietet dir die Chance, dich verstanden und unterstützt zu fühlen.
In solchen Netzwerken kannst du:
- Tipps und Strategien von anderen Frauen erhalten, die ähnliche Herausforderungen bewältigen,
- deine eigenen Erfahrungen teilen und dich dadurch weniger isoliert fühlen,
- Informationen über Therapien, Ernährung oder Hilfsangebote finden.
Der Austausch schafft eine Gemeinschaft, in der du erlebst, dass dein Leiden legitim ist und du nicht „übertreibst“. Zu wissen, dass andere Frauen Ähnliches durchmachen, kann Trost spenden und motivieren, aktiv zu bleiben.
3. Hole dir professionelle Hilfe
Die richtige Unterstützung zu finden, kann herausfordernd sein – aber sie ist essenziell. Suche gezielt nach:
- Ärzt:innen, die Erfahrung mit PMDS haben: Nicht alle Gynäkolog:innen kennen sich mit dieser spezifischen Erkrankung aus. Suche gezielt nach Fachärzt:innen, die sich auf zyklusbedingte Beschwerden spezialisiert haben und die wirksamen Therapien wie SSRI und hormonelle Optionen anbieten können.
- Therapeut:innen, die sich mit PMDS und zyklusbedingten psychischen Symptomen auskennen.
- Coaches oder Berater:innen, die dich dabei unterstützen können, deinen Alltag besser zu strukturieren und mit den Herausforderungen von PMDS umzugehen.
Traue dich, offen über deine Beschwerden zu sprechen. Je besser dein:e Behandler:in informiert ist, desto gezielter kann dir geholfen werden. Gute Fachkräfte nehmen dich ernst und arbeiten mit dir an Lösungen – sei es durch stimmungsstabilisierende Medikamente, hormonelle Behandlungen, Ernährungstipps oder Strategien zur Bewältigung emotionaler Belastungen.
Für die Gesellschaft
1. Förderung von Aufklärung
Aufklärung ist der Schlüssel, um das Tabu zu brechen. Schulen, Arbeitsplätze und Gesundheitseinrichtungen können eine entscheidende Rolle dabei spielen, das Wissen über PMDS zu verbreiten.
Was konkret getan werden kann:
- In Schulen: Junge Mädchen sollten früh lernen, wie ihr Zyklus funktioniert und welche Symptome auf PMDS hinweisen können. Lehrer:innen und Schulpsycholog:innen sollten sensibilisiert werden, um Schülerinnen zu unterstützen, die unter starken zyklusbedingten Beschwerden leiden.
- In der Arbeitswelt: Arbeitgeber:innen können durch Schulungen und Informationskampagnen ein Umfeld schaffen, in dem menstruationsbedingte Beschwerden – einschließlich PMDS – kein Tabuthema sind.
- In Gesundheitseinrichtungen: Warteräume und Webseiten von Arztpraxen könnten Informationen über PMDS bereitstellen, um das Bewusstsein bei Patient:innen zu erhöhen.
Aufklärung normalisiert das Thema und hilft, Vorurteile und Missverständnisse abzubauen.
2. Bessere medizinische Ausbildung
Viele Ärzt:innen sind unsicher, wie sie PMDS diagnostizieren oder behandeln sollen. Die medizinische Ausbildung muss hier ansetzen:
- Klarere Diagnostik-Tools: Medizinstudierende sollten lernen, PMDS von PMS und anderen psychischen Erkrankungen zu unterscheiden.
- Vertiefte Weiterbildung: Bereits praktizierende Ärzt:innen sollten Zugang zu Fortbildungen haben, um ihr Wissen über hormonelle Störungen zu vertiefen.
- Interdisziplinärer Ansatz: Gynäkolog:innen, Psychiater:innen und Psychotherapeut:innen sollten enger zusammenarbeiten, um betroffenen Frauen eine ganzheitliche Versorgung zu bieten.
Ein besser ausgebildetes medizinisches Fachpersonal ist der Schlüssel, um Betroffene schneller und effektiver zu unterstützen.
3. Offene Gespräche
Je mehr über PMDS gesprochen wird, desto leichter fällt es Betroffenen, ihre Beschwerden anzusprechen. Gespräche im privaten und öffentlichen Rahmen brechen das Tabu und fördern Empathie.
So kannst du beitragen:
- Im privaten Umfeld: Sprich mit Freund:innen, Kolleg:innen oder Familienmitgliedern über PMDS, wenn das Thema Menstruation aufkommt. Deine Offenheit kann andere ermutigen, ihre eigenen Erfahrungen zu teilen.
- In sozialen Medien: Teile Artikel, Erfahrungsberichte oder Infografiken über PMDS. So erreichst du Menschen, die vielleicht noch nichts über die Erkrankung wissen, und trägst aktiv zur Enttabuisierung bei.
- In der Öffentlichkeit: Engagiere dich bei Aufklärungskampagnen oder Events, die sich für menstruationsbezogene Gesundheitsprobleme einsetzen.
Offene Gespräche schaffen eine Kultur des Verständnisses und der Solidarität. Sie nehmen Betroffenen die Scham, über ihre Beschwerden zu sprechen, und fördern ein Klima, in dem Hilfe leichter zugänglich wird.
Mein Appell: Lasst uns lernen, mit PMDS zu leben!
PMDS darf kein Tabuthema mehr sein. Frauen, die darunter leiden, verdienen Gehör, Verständnis und professionelle Unterstützung. Jede von uns kann einen Beitrag leisten, indem sie offen über ihre Erfahrungen spricht, aufklärt und das Thema aus der Tabuzone holt.
Gemeinsam können wir eine Gesellschaft schaffen, die weibliche Gesundheit nicht mehr ignoriert oder stigmatisiert, sondern respektiert und ernst nimmt.
Fazit: Gemeinsam das Tabuthema PMDS überwinden
Das Tabu um PMDS kann nur dann verschwinden, wenn wir alle gemeinsam handeln – Betroffene, Angehörige, Fachkräfte und die Gesellschaft. Offene Gespräche, gezielte Aufklärung und eine bessere medizinische Versorgung sind der Schlüssel, um betroffenen Frauen ein Leben ohne Scham und Isolation zu ermöglichen. Jeder Beitrag zählt, um PMDS aus der Tabuzone zu holen und den Kurs in Richtung Verständnis und Unterstützung zu lenken.
KI
KI
KIMehr Lebensqualität trotz PMDS!
PMDS ist kein Thema, über das oft gesprochen wird, aber das macht die Belastung nicht weniger real. In meinen flexiblen Einzelsitzungen findest du einen Raum, in dem deine Beschwerden ernst genommen werden. Gemeinsam entwickeln wir individuelle und alltagstaugliche Strategien, die dir helfen, die schwierigen Phasen gezielt zu meistern. Ob in deinem Alltag, deinen Beziehungen oder im Job – wir arbeiten daran, dir mehr Stabilität und Leichtigkeit zu ermöglichen.
Du musst dich nicht länger allein fühlen. Buche jetzt deine Einzelsitzung und entdecke, wie du die Auswirkungen von PMDS gezielt reduzieren, neue Energie gewinnen und deinen Alltag wieder selbstbewusst gestalten kannst.
